Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun Rumi, Yunus Emre ve Buda’dan ilhamla hazırladığı 100 maddelik Hayat Anayasası, sağlıklı, dengeli ve huzurlu bir yaşamın ipuçlarını sunuyor.
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, Rumi, Yunus Emre ve Buda’dan aldığı ilhamla “Hayat Anayasası” adını verdiği 100 maddelik yaşam rehberini paylaşıyor. Bu maddeler, sadece sağlıklı bir beden değil, aynı zamanda dingin bir zihin ve huzurlu bir ruh için uygulanabilecek pratik öneriler içeriyor. Beslenmeden egzersize, sevgiden dostluğa, sabırdan şükre kadar hayatın her alanına dokunan bu maddeler, uzun ömür ve kaliteli yaşam isteyenler için adeta bir pusula niteliğinde.
Az ve öz ye, kaliteli gıdalar tüket.
Yaş ilerledikçe lokmaları azalt, adımları artır.
Yavaş ye, hızlı yürü.
Zeytinyağı ve tereyağını öncelikli tercih et.
Yoğurt, yumurta ve balığı sofrandan eksik etme.
Kahveyi değil çayı sev, ikisini de ölçülü tüket.
Bakliyat, sebze ve meyveyi ihmal etme.
Yeşillik ve baharatlara önem ver.
Maydanoz, kekik, nane, fesleğen, tere, roka gibi otları sofrana ekle.
Tarçın, zerdeçal, rezene, kırmızıbiber gibi baharatları hazır bulundur.
Şeker, un, tuz ve kızartmalardan uzak dur.
Güvenli, mineral zengini su iç.
Yemekte su içme.
Suyu oturarak, ılık iç.
Suyuna limon veya portakal dilimleri ekle.
Kahvaltıyı atlama.
Akşam yemeklerini erken ve hafif ye.
İki öğün beslenmeyi dene.
Sofradan biraz aç kalk.
Damak tadına dikkat et, sağlığını riske atma.
Geleneksel mutfaktan kopma.
Ev yemeklerini tercih et.
Sofranı dostların ve ailenle paylaş.
40 yaş sonrası bitkisel ağırlıklı beslen.
Her 10 yılda tabağını %5 küçült.
Duygusal açlığını yemekle doldurma.
Kilonu ve bel çevreni takip et.
Doğal, tam, yerel besinleri seç.
Sabah egzersizini ihmal etme.
Her gün yürü.
Her gün en az 5 bin, sağlıklı yaşlanmak için 10 bin adım at.
30 dakikadan fazla oturma.
“Ayakta kal, hayatta kal” ilkesini unutma.
Her gün güneşlen.
Uykuna dikkat et.
Erken yat, erken kalk.
Şükür etmeden uyuma.
Güne neşeli başla.
Stresten uzak dur.
İş ve özel hayatını ayır.
Hayattan keyif al ama aşırı bağlanma.
Kendinle dalga geçebilmeyi bil.
Gülümse ve kahkaha at.
Neşeli ol ki genç kalasın.
Sevdiklerine değer ver.
Aile bağlarını güçlü tut.
Eşine, işine, doğaya aşkla sarıl.
Eğlenmeyi unutma.
Dostsuz kalma.
Evlen, çocuk sahibi ol.
Güvenliğini ihmal etme.
Düzenli sağlık kontrolü yaptır.
Gereksiz ilaç kullanma.
Manevi şifaya zaman ayır.
Güvendiğin dostların olsun.
Doğaya dokun.
Yaşlanmaktan korkma.
Kaçınılmaz sonu kabullen.
Genetik risklerini öğren.
Kederi de paylaş.
Müzikten kopma.
Ruh ve bedenini dengede tut.
Kendine yet.
Hoşgörülü ol.
İncinme, incitme.
Hırslı olma.
Az konuş, çok dinle.
“Hayır” demeyi bil.
Barışmayı öğren.
Dertleş ama mızmızlanma.
Öfke, kin, küskünlük taşım.
Az ile yetin.
Her şeye saygı duy.
Geçmişten ders al.
50 yaş sonrası “Durma, düşme, üşütme” kuralını unutma.
Huzurun en iyi ilaç olduğunu bil.
Ruhuna dengeli yaklaş.
Eşyaya bağlanma.
Yaşlanmayı ruhsal olgunluk olarak gör.
Dengeli bir yaşam sür.
Tartışmaları uzatma.
Anı yaşa.
Yarına kaygıyla, düne pişmanlıkla bakma.
Geçmişi geçmişte bırak.
Övgüde cömert ol.
Tevazunu koru.
Hoş sohbet ol.
Sade yaşa.
Kıskanma.
Manevi zenginliğini artır.
Olayları akışına bırak.
Memleketinden kopma.
Çekingen olma.
Sürekli öğren.
Sadelikten şaşma.
Sadakat göster.
Bedenini dinle.
Toksik olandan uzak dur.
Geleneksel tıbbı ihmal etme.
Zamanın ve sabrın gücüne inan.