MİNNETTARLIK’IN İNSAN BEDENİNE VE RUHUNA ÇOK FAYDALI OLDUĞU İLMEN KANITLANDI
Araştırmalar, minnettarlığın beyninizi yeniden yapılandırdığını ve genlerinizin davranışını kelimenin tam anlamıyla değiştirdiğini gösteriyor.
Evet, gerçekten.
Minnettarlık sadece iyi bir davranış değil—beyniniz için iyi bir ilaçtır.
Nörobilim araştırmaları, minnettarlık pratiğinin duygusal düzenleme, ödül işleme ve ahlaki yargı ile ilişkili olan medial prefrontal korteksi aktive ettiğini göstermektedir.
Fonksiyonel MRI taramaları, minnettarlığın bile kısa anlarının bu alanı aydınlatabileceğini, empati ve karar verme yetisini potansiyel olarak artırabileceğini ortaya koymaktadır. Ancak etkiler beynin ötesine geçmektedir.
Minnettarlık, "iyi hissettiren" nörotransmitter olan dopamin ile de ilişkilidir ve ruh hali ve sosyal davranışı düzenlemeye yardımcı olan serotonin seviyelerini etkileyebilir.
Daha da ilginç olan, minnettarlığın epigenetik yoluyla gen ifadesini etkileyebileceğine dair ortaya çıkan kanıtlardır. Bu, iltihaplanma ve bağışıklık ile ilgili genlerin ifadesini değiştirebileceği anlamına gelir, temel DNA'yı değiştirmeden. Örneğin, sık sık minnettarlık pratiği yapan iyimser bireylerin, pro-inflamatuar genlerin ifadesinde azalma gösterdiği bulunmuştur.
Minnettarlık ayrıca, vücudun ana stres hormonu olan kortizol seviyeleri ile de ilişkilidir.
Zamanla, günlük minnettarlık uygulamaları, örneğin günlük tutma veya meditasyon gibi, stres düzenlemesi ve genel sağlıkta kalıcı faydalar görebilir. Küçük bir günlük alışkanlık, vücudunuzu içten dışa yeniden yapılandırıyor olabilir.
Kaynak: "Minnettarlık meditasyonunun sinir ağı fonksiyonel bağlantısı ve beyin–kalp eşleşmesi üzerindeki etkileri.
" Bilimsel Raporlar, 11 Temmuz 2017.