Pendik Gazetesi
Pendik Gazetesi

Bacaklarınızı güçlü tutun

▪ Yaşlandığımızda ayaklarımız daima güçlü kalmalıdır.
▪Yaşlandığımızda, saçın grileşmesinden, cildin sarkmasından veya kırışmasından korkmamalıyız.

▪ABD Dergisinin bir makalesinde; özetlendiği üzere uzun ömürlülük belirtileri arasında güçlü bacak kasları “en önemli ve gerekli olanı” olarak, en üstte listelenmiştir.
▪Bacaklarınızı iki hafta hareket ettirmeyin, bacak gücünüz 10 yıl azalır.
▪Danimarka’daki Kopenhag Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, iki haftalık * hareketsizlik sırasında * hem yaşlı hem de gençlerin bacak kas gücünün üçte bir oranında zayıfladığını ortaya çıkardı ki;
bu da 20-30 yıllık yaşlanmaya eşittir.

▪Bacak kaslarımız zayıfladıkça, daha sonra rehabilitasyon egzersizleri yapsak bile iyileşmemiz uzun zaman alacaktır.
▪Bu nedenle yürüyüş gibi düzenli egzersizler çok önemlidir.
▪Tüm vücut ağırlığı / yükü bacaklarda kalır.
▪Ayak, insan vücudunun ağırlığını taşıyan bir tür sütundur.
▪ İlginçtir ki bir kişinin kemiklerinin% 50’si ve kaslarının% 50’si iki bacaktadır.

▪İnsan vücudunun en büyük ve en güçlü eklem ve kemikleri de bacaklardadır.
▪Güçlü kemikler, güçlü kaslar ve esnek eklemler, insan vücudundaki en önemli yükü taşıyan Demir Üçgeni oluşturur.
▪İnsan faaliyetinin % 70’i ve kişinin hayatındaki enerjinin yakılması iki ayak tarafından yapılır.
▪Bunu biliyor musun? Bir insan gençken, kalçaları küçük bir arabayı kaldıracak kadar güçlüdür!
▪Ayak, vücut hareketinin merkezidir.

▪Her iki bacak birlikte insan vücudundaki sinirlerin% 50’sine, kan damarlarının% 50’sine ve içlerinden akan kanın% 50’sine sahiptir.
▪Vücudu birbirine bağlayan büyük dolaşım ağıdır.
▪Yalnızca ayaklar sağlıklı olduğunda geleneksel kan akımı düzgün bir şekilde akar, böylece güçlü bacak kaslarına sahip kişiler kesinlikle güçlü bir kalbe sahip olurlar.
▪Yaşlanma ayaklardan yukarıya doğru başlar.
▪Bir kişi yaşlandıkça, beyin ve bacak arasındaki talimatların aktarımının doğruluğu ve hızı, kişinin gençliğinden farklı olarak azalır.
▪Ayrıca, * Kemik Gübre Kalsiyumu adı verilen şey, zaman geçtikçe er ya da geç kaybolacak ve yaşlıları kemik kırılmalarına daha yatkın hale getirecektir.
▪Yaşlılardaki kırıklar, özellikle beyin trombozu gibi ölümcül hastalıklar olmak üzere bir dizi komplikasyonu tetikler.

▪Yaşlı hastaların % 15’inin uyluk kemiği kırığı nedeniyle bir yıl içinde öleceğini biliyor musunuz?
▪Bacak egzersizi, 60 yaşından sonra bile asla çok geç değildir.
▪Ayaklarımız zamanla yavaş yavaş yaşlansa da, ayaklarımızı egzersiz yapmak ömür boyu sürecek bir iştir.
▪Sadece bacakları güçlendirerek, daha fazla yaşlanmayı önleyebilir.
▪Bacaklarınızın yeterli egzersiz yapmasını sağlamak ve bacak kaslarınızın sağlıklı kalmasını sağlamak için her gün en az 30-40 dakika yürüyün.

Bildir
0 Yorum
Inline Feedbacks
Tüm yorumları göster
0
Bu paylaşım hakkında düşüncelerinizi öğrenmek isteriz, lütfen bir yorum yapın.x
()
x